jeden posiłek

Jutro coroczne spotkanie rodzinne, obiad godzina 14. Przeważnie jem o 17-18 - jeden dzień chyba nic się nie stanie, jeśli post będzie tylko 12h zamiast 16h? jesli nie masz zawodow jutro lub w nastepnym tygodniu - oczywiscie ze nie ;-) jesli mozesz wybieraj jako stratowy posilek z bialkiem i ew tluszczem ... ;-)

[...] uginanie się nóg. Przed około 20-25 min przed meczem wypiłem porcję bcaa z małą ilością wody. Dodam, że tego dnia ogólnie mało wody piłem i podejrzewam, że to może być jeden z czynników takiego stanu. Zastanawiam się również, czy przy tak długim (i intensywnym, bo staram się grać na maksa oraz dużo i szybko biegać) wysiłku po prostu nie [...]

[...] Czy ryzykować obrazę całej familii i tegoż śniadania odmówić /-) Czy może zacząć przestawiać w marcu godziny tak, żeby dojść na koniec marca do okna w godzinach porannych (mało wygodne, ale dlatego pytam o to teraz, żeby móc w razie wu coś pokombinować) @-| Czy nie świrować i jeden raz zjeść to śniadanie i później dopiero na wieczór normalnie?

[...] Taki mniej więcej skład. Nie liczyłem warzyw i łyżeczki miodu. Zrobiłem pół porcji tortilli z przepisu na PB. Usmażyłem dwa placki, jeden posmarowałem sosem pomidorowym (sam robiłem - koncentrat (~100g), miód (łyżeczka) + woda i przyprawy), dałem mozzarellę, warzywka i nałożyłem drugi placek. Do [...]

[...] troche domasowac wiec na razie na low carb nie przejde. Zalozy mi raczej na czystej masie, wiec w: dt: wegle tylko na sniadanie i kolo treningowo dnt: wegle rano i popoludniu jeden pozadny posilek wiadomo ze dojadam jakies warzywa,orzechy czy nasiona, no i 1 dziennie mutant mass wiec o low carbie tu mowic nie moge, ale ogrniczam dosc sporo wegle.

[...] i wziąłem wędzoną rybę. Nie dość, że się bałem czy mi się nie zepsuje jednak (bo były upały) to jeszcze żeby to jeść w cywilizowany sposób trzeba by jakiś "stolik", chociaż jeden widelec ;) itd. I pomyślałem, ze fajnie by było gdyby na takie sytuacje mieć w plecaku po prostu butelkę z...płynem, który ma w sobie TĘ SAMĄ ilość kalorii, białka, a [...]

polityka i cała jej otoczka - czyli m.in ten smolensk to ostatnie co mnie w zyciu interesuje, jak dobrze ,ze mam ich wszystkich za jedną taką samą chołotę , w dupie mam pisy , po , inne palikoty - wszystko to jest jeden i ten sam CYRK :-)) dlatego zmienmy temat\-) wypilem wlasnie drineczka , czas zjesc posilek nr 5 i zamulic %-)

[...] cudów nie ma kalorie to kalorie, jeśli jadłbyś normalnie po 3 posiłki dziennie każdego dnia na pewno ważył byś więcej mam kolegę co ma 182 cm wzrostu i waży 65 kg on zjada jeden większy posiłek na 24 h i to jeszcze najczęściej nie zdrowy zje kebab albo pizze i później nic nie je , jest chudy jak patyk i wygląda tragicznie Zmieniony przez - [...]

[...] i porcja białka, przed i na treningu kompleks węglowodanowo-aminokwasowy (BcaArbs) i dopiero wieczorem drugi normalny posiłek. To tak normalnie nie wygląda, zaręczam. ;) Czy jeden czy drugi taki dzień też może zakłócić metabolizm? I siłowy i piłkarski trening zrobiony na pełnych obrotach. Dowalać w takim przypadku wieczorem kalorii? W węglach się [...]

[...] które są tanim i dobrym źródłem białka. 2 posiłek to tak naprawdę jakaś przegryzka, nie można tego nazwać pełnowartościowym posilkiem. Staraj się to usystematyzować, jeden czy dwa dni metabolizmu ci raczej nie zwolnią przy takiej aktywności ale również to dobrze na organizm nie wpływa bo po jakimś czasie organizm będzie się bronił gdy nie [...]

[...] itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - twarożek z oliwką lub orzeszkami i trening to jazda rowerem ? A i jeszcze jedno moge jakos zastąpić jeden punkt tej diety na jajka ? Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-06-19 19:38:07

[...] np z kolacji wywalę całkowicie tłuszcz. Na offie staram się także trzymać mniej więcej podobnej diety, tylko nie zwracam tak mocno uwagi na tłuszcz i węgle. Białko co najmniej 40g na posiłek. Teraz na bombce będzie większy rygor. Mimo wszystko zrobię też jeden dzięń a raczej popołudnie np w niedzielę, gdzie będę jadł wszystko na co mam ochotę .

wyebałem kure i obwarzanka krakowskiego ^^. Jeszcze jeden taki dzis posilek i fryty ze szczupalem

[...] w ten sposob liczy, ze wychodzi mi te 2,5tys. Czyli waga x 24 razy aktywnosc. Zadaje pytanie bo porownujac kalukator potreningu i system liczenia ktory podalem wyzej wychodzi roznica az 900kcal. To bardzo duzo. Gdyby bylo to 200-300 kcal to bym sie nawet nie zastanawial. Ale 900kcal to jeden bardzo solidny posilek. Co o tym myslicie? Pozdrawiam

[...] w ten sposob liczy, ze wychodzi mi te 2,5tys. Czyli waga x 24 razy aktywnosc. Zadaje pytanie bo porownujac kalukator potreningu i system liczenia ktory podalem wyzej wychodzi roznica az 900kcal. To bardzo duzo. Gdyby bylo to 200-300 kcal to bym sie nawet nie zastanawial. Ale 900kcal to jeden bardzo solidny posilek. Co o tym myslicie? Pozdrawiam

jeden szejk - posiłek kanapki/twaróg/ryba/placki - 2 posiłek - wymysl sobie cos

[...] czy w zwiazku z tym, powinienem, mimo wszystko, zjadac wszystkie pozniejsze posilki z przerwami nie mniejszymi niz 3h (ostatni o 1.00, 2.00) czy lepiej odpuscic sobie jeden. poniewaz na tym etapie dnia moge jeszcze wybierac, wiec jesli juz, to lepiej skresli drob (planowo o 16.30) czy rybe (planowo o 20.00)? zostaje jeszcze kwestia ww [...]

[...] z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka)/ok - Polędwica 50g (dwa plasterki)/ok - Ogórek 50g/ok Możesz dodać orzechy ze śniadania 15:00 - Sałata zielona 25g + Pomidor 200g (jeden) + Ogórek 200g/ok - Makrela 200g/ok 18:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g/ok - Ryż brązowy 50g + Ogórek 200g/ok 22:00 (Posiłek potreningowy i [...]

[...] tłuszczu 100g 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka) - Polędwica 50g (dwa plasterki) - Ogórek 50g 15:00 - Sałata zielona 25g + Pomidor 200g (jeden) + Ogórek 200g - Makrela wędzona 200g - Oliwa z oliwek 5g (jedna mała łyżeczka) 18:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g - Ryż brązowy 50g + Pomidor [...]

[...] - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka)/ok - Polędwica 50g (dwa plasterki) /ok - Ogórek 50g /ok Dodaj oliwę 15:00 - Sałata zielona 25g + Pomidor 200g (jeden) + Ogórek 200g /ok - Makrela wędzona 200g/ok - Oliwa z oliwek 5g (jedna mała łyżeczka)/do posiłku nr 2 18:00 (posiłek przedtreningowy) - Piersi z kurczaka 100g/ok - [...]